Forbedret kraftkurve i ErgData

Kraftkurven har i flere tiår vært et verdifullt verktøy på Concept2s Performance Monitor (PM), og har hjulpet roere med å visualisere hvordan kraften fordeles gjennom rotaket. Den nyeste oppdateringen av ErgData bygger videre på dette ved å utnytte den høyere skjermoppløsningen på smarttelefonen eller nettbrettet ditt; du kan nå velge å vise kraften i forhold til enten tid eller lengde i taket, samtidig som det er lagt til en rekke nye måleparametere som gir dypere innsikt i teknikken.

Grunnleggende om kraftkurver
Ulike trenere har hver sin «ideelle» kraftkurve. Formen gjenspeiler hvordan de prioriterer rekkefølgen og koordineringen av bein, overkropp og armer. Vi skal ikke diskutere hva som er den «perfekte» kurven, men felles for alle kurver er at en jevn kurve er bedre enn en ujevn. Et hakk eller en ujevnhet i kurven indikerer at kraften ikke overføres sømløst. Det er også viktig at kraftkurven er konsistent fra ett tak til det neste, selv når man er sliten. Den heltrukne linjen (ditt siste tak) bør derfor ligge tett opp til den stiplede linjen (ditt forrige tak).

For å illustrere glatt og konsistent; disse kurvene:

er bedre enn disse:

Skjermbildet for kraftkurve i ErgData inneholder nye måleverdier. Trykk på en av de tre boksene under kurven for å få opp følgende alternativer:

• Maksimal kraft (newton): Den maksimale kraften som utøves i løpet av drivfasen.
• Posisjon for maksimal kraft (%): Hvor i drivfasen den maksimale kraften oppstår.
• Lengde på taket (cm): Distansen som tilbakelegges i løpet av innsatsfasen.
• Tid under innsats og restitusjon (sek): Hvor lang tid du bruker på henholdsvis innsatsfasen og restitusjonsfasen.
• Forholdet mellom innsats og restitusjon (desimaltall).
• Arbeid (joule): Gjennomsnittlig kraft × lengde på rotak – arealet under kurven.
• Gjennomsnittlig kraft (newton): Gjennomsnittlig kraft gjennom hele taket.
• Forholdet mellom gjennomsnittlig kraft og maksimal kraft (desimaltall).

Ingen enkelt måleenhet forteller hele historien. Den virkelige verdien kommer fra å observere hvordan tallene endrer seg og samhandler. Kan arbeidet opprettholdes når hastigheten øker? Forandres posisjonen for maks kraft seg under forskjellige intensiteter? Gjelder det samme forholdet mellom gjennomsnittlig kraft og maks kraft? Hvordan sammenlignes disse tallene med besetningsmedlemmer? Ved å kombinere visuell tilbakemelding med objektive data kan roere få en dypere forståelse av taket sitt.

Merk

For å få fullt utbytte av denne utvidede kraftkurvefunksjonen kreves den nyeste versjonen av ErgData, en PM5-skjerm som er mindre enn 10 år gammel, samt den nyeste fastvaren for PM5. En PM5-skjerm som er mindre enn 10 år gammel, har en grønn Concept2-logo i øvre venstre hjørne. På alle PM5-skjermer med grønn logo og oppdatert fastvare kan du veksle mellom visning av kraft i forhold til tid under innsats og kraft i forhold til lengde på rotaket. Hvis PM5-skjermen er eldre enn 10 år, har den en hvit Concept2-logo. Dessverre kan ikke disse tidlige PM5-modellene overføre data om kraftkurven til ErgData. Dermed er ikke kraftkurvefunksjonen i ErgData tilgjengelig med de eldste PM5-skjermene.

Enten du er en nybegynner som ønsker å forbedre teknikken, en trener for utøvere eller en erfaren roer på jakt etter små forbedringer, gir den oppgraderte skjermen for kraftkurve – med valgmuligheter for ulike måleverdier – verdifulle tilbakemeldinger. Den hjelper deg med å koble følelsen av roingen på maskinen sammen med hva som faktisk skjer i hvert enkelt åretak, og forvandler dermed grafen fra en enkel visualisering til et kraftfullt verktøy for prestasjonsanalyse. For å se kraftkurven i ErgData under en økt, sveiper du ganske enkelt mellom skjermbildene til visningen for kraftkurve dukker opp.